张姐38岁是一家创业公司的老板，谁都知道创业公司压力大，尤其是今年特殊时期，压力更加徒增了不少，每天她都盯着两个大大的黑眼圈上班，整个人的脸色差极了。
她自己都说已经连续大半个月没有睡好觉了，每天凌晨两三点就会莫名其妙地醒来，然后就整宿整宿地睡不着，翻来覆去到天亮。起初中午在沙发躺一会还能恢复状态，但是慢慢地精神越来越不好了。
长期失眠对人体的影响是很大的，不仅会影响精神状态，还会影响自己身体的健康状态。
一、失眠的5大危害：
1、容易脱发
如果近段时间睡眠不好，就会发现自己的头发掉得特别厉害，这是因为睡眠不好，就会导致头皮容易受伤，从而才会容易脱发。长期失眠对导致人体内分泌的失调，会让头皮的分泌物发生改变。
2、引发肥胖
失眠对消化系统也有很大的影响，让人更容易产生饥饿感。而且失眠了，就很容易想吃东西，从而导致体内的胰岛素负担过重，不能及时消化，引发肥胖。
3、经常健忘
健忘是失眠最显著的特征之一，也是人体只能活动障碍的一种表现，特别是长期失眠的人，健忘的情况更为厉害，而且失眠的健忘是间接关系，相互影响的。
4、易引发事故
失眠会导致精神注意力不容易集中，精神容易涣散，特别对于危险工种来说，失眠会带来安全隐患，一不小心就会有生命危险。
5、易患老年痴呆
长期失眠会给身体带来不可想象的后果，例如记忆力衰退，容易暴怒，神经衰弱，而且患上老年痴呆的风险也会增加。
二、睡眠不好怎么调理？4个小妙招助你睡得安稳
1、多喝安神助眠的茶水
中医常说酸枣仁有宁心安神、养心的作用，桂圆可以养气补血，百合可以消积利湿，茯苓可以宁神抑疲倦，桑葚可以促进我们的免疫作用，莲子则可以养心安神。
中医认为取百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣、桂圆8种材料，配制成红盒酸枣仁茶，一起煎煮成茶饮，睡前半个小时饮用，可以起到安神助眠的作用。
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￥55亦舒堂百合酸枣仁茶红盒红枣桂圆枸杞茶茯苓莲子男女睡眠汤膏安睡淘宝旗舰店￥69.9￥98购买已下架2、养成规律的作息时间
保持规律的作息不仅有益于睡眠，同时还可以让注意力、工作效率得到很大的提升，所以最好养成在晚上11点前入睡的习惯，早上也不宜赖床晚期，尤其赖床是更容易增加人体的疲劳感的。
3、养成良好的饮食习惯
失眠和饮食的关系的密不可分的，吃饱了就睡觉会让消化系统在睡眠的时候得不到休息，过度运作就会产生不良的气体；睡醒了再吃，就是在身体清爽的情况下进食，食物才可以充分的消化和吸收。
4、适当的锻炼有助于睡眠
锻炼可以让身体保持健康，还能让身材变好。适合锻炼的时间是下午四五点左右，这样子不仅可以缓解了疲劳，还有利于晚上的失眠，提高睡眠的质量。
总之，失眠对人体危害大，早点调理，才能回归正常的生活，身体才会更健康！
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