减肥是现在很多爱美女性一直在坚持的事业，但有很多女性的减肥效果一直都不是很理想，那这到底是什么原因造成的呢？俗话说“减肥七分吃、三分练”，那么减肥可以吃什么呢？哪些食物对减肥有帮助呢？
减肥可以吃什么
1、西红柿
西红柿是一种比较常见的果蔬，它既可以作为一种水果进食，也可以作为作为炒菜或煮汤食用。西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B以及胡萝卜素，女性经常吃西红柿可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。而且西红柿中含有比较丰富的柠檬酸以及苹果酸，它们能够促进胃肠道蠕动，促进胃内食物的排空，减肥人士适当的吃一些西红柿，有助于预防以及改善便秘现象的发生。
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2、冬瓜
冬瓜是一种比较常见的蔬菜，其具有利尿消肿功效，减肥人群适当的吃一些冬瓜，能够缓解下肢水肿的现象，尤其是水肿型肥胖的人适当的多吃一些冬瓜，达到的减肥效果会更好。而且冬瓜中含有的丙醇二酸在代谢过程中，能够抑制糖分转化成脂肪储存在体内，对脂肪的消耗有很大的辅助作用，从而就能达到降脂减肥的功效。
3、玉米
玉米属于一种粗粮，其含有丰富的维生素C、维生素A，且含有大量的膳食纤维。减肥人群适当的多吃一些玉米，能够有效减少其它食物的摄入，从而就减少了热量的摄入，有助于更快地达到减肥目的。玉米中含有的膳食纤维能加快肠胃蠕动，对便秘的发生有一定的预防作用以及改善作用。而且在某种程度上，玉米能够加快体内水分的排出，起到利尿消肿的作用。
4、红薯
红薯中含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁等多种微量元素。减肥期间用红薯代替精细化主食的摄入，不仅能够为人体补充能量以及日常所必需的微量元素。而且红薯的饱腹感极强，能够有效减少其它食物的摄入，进而能够促进减肥目的更快达成。
5、燕麦
减肥期间所吃燕麦建议尽量以黑燕麦为主。黑燕麦中含有比较丰富的维生素E、亚麻酸、锌、镁等多种营养元素，以及大量的粗膳食纤维。减肥期间适当的以黑燕麦代替日常主食，可以补充题=机体所需的营养，以及减少热量的摄入。但切记在减肥期间，不可只进食某种单一的食物，避免引起营养不良。
6、牛奶
牛奶是日常比较常见的一种饮品，其含有大量的蛋白质、脂肪以及钙质。一般在减肥期间会进行大量的运动，因此在减肥期间适当的喝一些牛奶，有助于改善钙质流失的情况，预防缺钙所引起的骨质疏松、关节疼痛症状。而且牛奶中的蛋白质有助于促进肌肉的合成，保持肌肉的稳定性。但牛奶中的营养成分比较充足，在减肥期间饮用一定要控制量，以免引起增肥现象。
结语：减肥可以吃什么？其实，减肥期间任何食物都是可以吃的，但要注意控制量。为了更快的达到减肥效果，建议广大减重人士应该以低脂、低热量、高蛋白饮食为主，避免进食高油高脂、高热量的食物，以免影响减肥效果，同时也要搭配合理的运动，以达到最好的减肥效果。