我们都知道人体内的水含量就占了百分之七十，所以也说水是生命之源，正确的喝水不仅可以及时排出身体的*素，也能让人看起来容光焕发，但是不要小看喝水，其实里面也含有大学问，一天喝多少水最健康？这个量最好，喝多喝少有“危害”！下面就给大家介绍一下如何喝水最健康！
一天喝多少水最健康？
一般来讲，每个人每天至少需要摄入ml的水，也就是说每天至少要喝八杯两百毫升的水。但这个量并不是一个固定的值，还是要根据每个人的日常活动量而定。若是运动量大，那么人体内流失的水分就会越大，这时候所需要的水远远不止这些。
但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
一个健康的正常人喝水多了或者喝水少了都有危害，一起来看一看吧：
喝水多的危害
专家提醒：喝水并不是越多越好，饮水过多也会造成“水中*”，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，乃至死亡。
我们都知道我们是通过尿液来排*的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。
喝水少的危害
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
研究表明，人体补水状态下的基础代谢率（不运动时消耗的热量）会相应提高。喝水越多，身体越容易消耗卡路里，当然同时也需要配合一些运动。
导致血液浓度深高。人体是靠血液来供血和输送养分的，血液也必须维持一定的流速才能满足全身的血氧供应，如果喝水太少，导致血液的浓度增加，血流变缓，这样的话势必会影响身体的血氧供应，时间长了还容易造成栓塞。