小时候大人总是说多喝水，多喝水身体好。而且很多人都觉得多喝水、常喝水有益身体健康，多喝水能减肥、多喝水能排*、等等，多喝水对身体好处那么多，那喝水真的是多多益善吗？我们说的多喝水到底是喝多少水呢？
水是万物之源，任何生物都离不开水，我们人体有70%都是水，所以水是我们人体各种器官能够正常运转的必须品，可以起到调节体温、润滑器官与关节、溶解运输养分及排除体内废物等作用。但是，如果水喝得过多，超出了肾脏的排水量，肝脏和肾脏不好的人就会出现水中*现象。急性水中*，会出现头晕，呕吐，昏迷甚至死亡。还有，如果大量饮水，排出量却很少，血液中含水量增多，可能会导致血液中钠盐的含量降低，影响身体机能。所以，过量地喝水不仅对身体没有好处，而且会增加身体内器官的负担，对身体健康产生影响。
正常情况下，成年人每天的饮水量大约ML~ML。但是，要根据个人的实际情况而定，比如，大量运动，排汗较多，那么就应该适当的多补充水分，又比如今天的饮食含水量较大，那么我们也可以少喝点水。所以，喝多少水要根据自身的情况而定，不能一概而论。
人体的补水方式主要有三种形式：
一是：直接饮用进入体内的水。
二是：从膳食中摄取的食物水分。
三是：人体内的自生水，也就是蛋白质、脂肪和碳水化合物等在代谢时产生的水。
刚才上面说过成年人一天的饮水量为ML~ML，还有ML的水是人体从食物中摄取的，再加上人体自身代谢产生的水约ML，那么我们一天中所需要的总水量是ML~0ML。
水并不是喝得越多就对身体越好，喝多太多了还可能影响身体健康。
现在知道一天要喝多少水了吗？