现代人的养生意识，真是越来越强了——
老年人，食疗、锻炼一个不落；
中年人，保温杯里泡枸杞*参；
年轻人，赛博养生速速搞起来。
年轻人，赛博养生速速搞起来。
然而，不少人一边忙着花式养生，一边却不知不觉做一些伤害身体的事。
很多人在冬天经常做一些伤肾事而不自知，比如以下这些
憋尿一到冬天，相信很多人就被暖暖的被窝封印了！谁也别想让自己从里面出来，哪怕是夜里尿急时，能憋多久是多久，最好憋到大天亮！
然而，憋尿对肾脏的伤害，远超大家的想象。人体的肾脏，由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层，为肾皮质，由众多的肾小球组成。憋尿时，久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。此时，肾盂的压力会越来越大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
喝水太少
对于很多上了年纪的人来说，冬天夜里频繁起夜，既影响睡眠，又可能会发生意外，因此，他们会选择在晚上“停水”。还有一些寒冷地区穿着特厚的人，为了减少去厕所的频率，以免麻烦，也会选择少喝水。可这样做，实在是弃肾脏健康于不顾。
更麻烦的是，一到冬天，大多数人都是长期待在暖气房、空调房中，这时若是喝水过少，再出出汗，更会加重人体缺水。人体缺水会导致肾脏处于高负荷工作的状态，使尿液中杂质的浓度升高，*素在体内累积，这些都会威胁肾脏健康。
老火汤不离口
俗话说，“冬喝一碗汤，不牢医生开药方”。冬天天寒地冻，喝一碗热气腾腾的汤，暖胃又暖心，别提有多舒服！然而，喝汤虽好，但有一种汤对肾不太友好——老火汤。
想要老火汤鲜甜好喝，离不开这两宝：
一是，汤里有肉、骨架、动物内脏，如鸡架、猪骨、瘦肉、猪肺、猪肚等。
二是，煲汤时间足够长，半小时起步。而这两样，都会使汤里的嘌呤飙升。
人体摄入过多嘌呤，会生成尿酸。而尿酸过高，不止会导致痛风，还会造成尿酸盐沉积，引起肾结石。
盲目冬补，逢补必吃肉
俗话说，“冬季进补，来年打虎”。一到冬天，很多人就摩拳擦掌，开始尽情补补补！小编可以肯定地说，在大家的进补餐单中，各类肉食绝对占据C位。然而，吃的肉食越多，摄入的脂肪和蛋白质自然就越多。脂肪和蛋白质，本是人体必不可缺的营养素。但如果摄入过多，则过犹不及。
人体摄入太多脂肪，内脏脂肪自然会增多。同时，血尿酸升高，和内脏脂肪的增多也有密切联系，会直接影响肾脏健康。另外，长期吃太多脂肪，长胖是避免不了的。而肥胖是百病之源，会导致很多疾病。值得注意的是，肥胖和十几种癌症的发病风险存在正相关的关系，肾癌就是其中之一。