01看着外婆带着孩子们玩耍的背影，熬夜加班又落枕的我，可以安心躲懒
周末去公园玩，老公开车，我和我妈带着两个孩子坐在后座。我侧身看向坐在我妈身边的弟弟，阳光下，忽然看见了母亲鬓角的白发。
到了公园，我躺在帐篷里，基本上是我妈和我老公带着两个孩子在沙滩玩。前一天晚上赶稿子睡晚了，哥哥这几天又喜欢半夜4-6点叫醒我，陪他去尿尿，然后又要折腾半天才睡着。就这样，我本来就肩膀痛，这会还落枕了，我就在帐篷里躲那刺眼的太阳。
我叫我妈也回帐篷，说让孩子爸爸一个人看他们俩就好，我妈很不放心，说：“他俩在水边玩泥巴，一下跑两个方向了，一个人看不住的。”然后我妈继续顶着烈日，一起陪着孩子们玩。
我在帐篷里闭着眼睛睡觉，没睡着，脖子痛，我在想母亲的白头发。我在想：多亏是我妈，我可以放肆，我可以躲懒，要是婆婆……当然我婆婆也根本不会来，想见孙子了，周末约着几次去游乐场，都说自己要喝喜酒喝生日酒要旅游，就不来了。
母亲帮我带孩子的这几年，真的老了。
养儿方知父母恩。
多少老人，仍在操劳着，帮着小辈带着孩子呢？
02带娃的外婆、奶奶们，似乎一夜间白了头
小夫妻自己带孩子，都有点招架不住，更何况老年人呢？
带孩子的这几年，老人的身体也就越来越不好，免疫力也越来越低，也就会加速衰老。
奶奶们免疫力降低的主要原因，除了年龄上的不可逆性外，主要还有这几个方面：
第一，失眠、熬夜。
不少老人心疼年轻人白天上班，晚上带娃熬不住，夜里也帮忙带孩子。
我家是双胞胎，月嫂走后，本来是我们夫妻夜里带两个孩子的。但我妈心疼我，怕两孩子一起哭闹我带不住，就把弟弟抱到他们房里睡，一睡就是3年。
哥哥晚上睡前8点吃一次奶，10点再吃一次，2个月开始就能睡整觉，早上4-6点才醒来。
弟弟却在夜里一直要再喝一瓶牛奶，夜奶的习惯直到1岁半，还是我强行干涉下才强制纠正了。
我妈本来睡眠不好，又有高血压，其实不能熬夜的，但她带亲了弟弟，也不肯放。我不好强来。
也就是弟弟1岁半之前，我父母夜里1点-2点，都会被孩子的哭声吵醒，披上衣服去餐厅泡一杯牛奶。我如果醒来听到了，或者我正在拔奶，我就帮忙泡好，但对老人睡眠的影响，还是非常大的。
第二，长期压力大。
老人帮忙带孙子，生怕孩子磕着碰着了。体力上跟不上，精神上也怕媳妇、闺女的“科学育儿”学不会。
我的一个朋友，带着手指医院，照了片子没大碍，故意忽悠婆婆：“说要动手术。”
结果回家看到婆婆在医院。婆婆自责：“我心痛得不行，心疼妹妹，心里好愧疚！”
老人要煮饭、洗衣、收拾家务，还要一边看着活泼的小朋友。确实身心负担都很大。
我有次带哥哥睡觉，就眼皮底下，孩子就滚床下去了。孩子当时除了被吓到了，身体也没受伤。我完全没意识到孩子已经能翻滚这么快了！
但如果这事是老人带娃时发生的，会怎么样呢？年轻人不会说几句？
第三，营养水平欠佳。
不少老人不止要帮忙带孩子，还要收拾全家三餐的饭菜。经常轮到自己，就没吃几口饭菜，或者吃的是冷了的饭菜了，营养上自然跟不上。
但要满足人体每天需要的营养素，单靠食物又谈何容易？
要满足叶酸的推荐摄入量，一个人每天需要吃两份（75克）豌豆，外加两份菠菜、两份西兰花。
要满足每日需要的维生素C，则需要每天吃三个苹果或一个橙子。
而维生素D是最难获得的营养素之一，它需要我们的身体暴露于阳光下时才能产生。而通过饮食满足，也不容易，需要每天食用一份鲑鱼或14个鸡蛋。
03奶奶、外婆们要提升身体免疫力，必须加强营养
为了保持免疫系统的正常运作，提升个人免疫力，加强营养是重中之重的一步。
我妈经常会腿抽筋，饮食习惯又做不到每天喝一杯牛奶、一杯酸奶，所以钙片成了必备品。
而湖南人喜欢腌制食物，便秘也成了她的困扰。我不知道的情况下，她买了一种芦荟胶保健品，自述吃了很有效。
然后就是觉得哪里不舒服，硬挺着或者对应吃点什么维生素、保健品。
我总觉得这不是办法，直到我了解到了维生素也适应于“木桶原理”。
艾瑞咨询公司就维生素协同作用上，提到了“木桶原理”——如果人体缺失了某种维生素，就会导致机体的补充效力不足，达不到维持免疫系统正常工作的效率。所以，维生素补充需要全面且足量的，最低的维生素营养水平决定了补充效果及身体免疫力水平。
艾瑞咨询公司也提出：我们补充维生素的时候，尽可能选择复合维生素。
经过挑选，我给我父母选择了荷兰皇家DSM帝斯曼的几款维生素，毕竟也是全球都有口碑的大品牌，70多年专业生产维生素的经验。
像我们熟识的品牌21金维他、汤臣倍健都是用的帝斯曼的维生素原料。
有款新品纽斯葆优乐B是我和我老公也在吃的，是可以咀嚼食用的一款维生素，不含蔗糖，也不会让身体有负担；哈密瓜、香蕉、葡萄三种清新水果口味，也让老人更容易接受，不像在吃药片。
04奶奶、外婆们，请慢些老去
根据年《中华预防医学》杂志上发表过的一篇论文，统计了中国居民营养素的摄入情况，发现：中国居民维生素A、维生素B1、B2、C明显低于推荐量。
而艾瑞咨询所做的有关人体免疫力的另一项研究结果表明：维生素A、C、D、E和B族维生素，对保障人体免疫系统正常工作，起着十分重要的作用。当摄入量不足甚至缺乏时，就会对人体免疫系统造成负面影响，人体应对疾病和感染的抵抗力也会随之下降。
我们可以看到，疫情期间感染后容易转成重病患者的，多为60岁以上的老年人；而无症状感染者，多为身体较为健康的年轻人，就是因为年轻人拥有更强的免疫防线。
同时，研究也发现营养干预能够解决由于缺乏营养而导致的继发性免疫缺陷。
也就是说，如果奶奶、外婆们免疫力较差，营养补充能够有效提升她们的免疫系统功能，进而延长寿命、提高生活质量。适当补充一些维生素等微量元素补剂，也是在食物补充以外，最快补齐木桶中短板的方式，我想我的母亲能慢点老去。
我家4岁的双胞胎，基本是我母亲带大的。小家伙最近爱说：“我长大要和谁结婚，外婆到时候也要参加啊！”
我妈会说：“外婆到时候可能会来不了啦！”
孩子会问：“为什么呀？”
我知道我妈是什么意思，我说：“会来的，外婆会来，外婆长命百岁，对吧！”
孩子会跟着喊：“外婆长命百岁！”
结尾想加上一首我很喜欢的歌曲，王铮亮唱的《时间都去哪儿了》
门前老树长新芽院里枯木又开花半生存了好多话藏进了满头白发记忆中的小脚丫肉嘟嘟的小嘴巴一生把爱交给他只为那一声爸妈时间都去哪儿了还没好好感受年轻就老了
生儿养女一辈子满脑子都是孩子哭了笑了时间都去哪儿了还没好好看看你眼睛就花了柴米油盐半辈子转眼就只剩下满脸的皱纹了记忆中的小脚丫肉嘟嘟的小嘴巴一生把爱交给他只为那一声爸妈时间都去哪儿了还没好好感受年轻就老了生儿养女一辈子满脑子都是孩子哭了笑了时间都去哪儿了还没好好看看你眼睛就花了柴米油盐半辈子转眼就只剩下满脸的皱纹了