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如在到了一定年纪之后就会出现长白发的情况，一般男性会在30岁左右逐渐长出白头发，而女性则会在35岁左右逐渐长出白头发，长出白头发也是衰老的特征之一，很多人面对满头的白发，首先就会选择染发的方式，让白发变黑发，但是只治标不治本，没过多久之后就会慢慢长出白头发。
长期染发也会对皮肤头发造成一定的伤害，建议大家不要经常染发，如果想要缓解长白发的现象，可以在平时多补充一些营养元素，或许也能让白发慢慢变少。
白头发越长越多该咋办？若能及时补充三种营养素，或能白发变黑发
酪氨酸
如果发现你现在比较年轻，但是短时间内也出现了长白发的情况多半与压力过大有关系，此事如果能够多补充一些营养元素，比如说酪氨酸，或许也能够抑制白头发的生长，因为酪氨酸是生成黑色素的原材料，当身体缺乏酪氨酸时就容易长出白头发。
富含酪氨酸的食物有很多，比如我们常见的牛肉，羊肉，鸡肉等肉制品中都含有丰富的酪氨酸，在平时可以适当多吃一这类肉来给身体补充营养，头发也能得到更好的滋养。
铜元素
如果想要一头乌黑亮丽的头发，就少不了铜元素的参与，因为铜元素也能够促进黑色素的生成，黑色素越多头发越乌黑亮丽，因此在平时要多吃富含铜元素的食物，像我们常见的动物肝脏，海鲜，水果当中就有很多。
B族维生素
B族维生素也是人体当中最重要的营养素之一，当缺乏B族维生素时，不仅头发会出现干枯长白发的现象，皮肤还会越来越粗糙，而且还会影响你的消化系统，如果长期缺乏病*维生素，头发也有可能会长白发，因此为了避免长白斑的现象，可以多吃一些谷类食物，多吃粗粮也能有效补充B族维生素，也能提高毛囊功能，使头发得到更好的滋养，更加乌黑亮丽。
除此以外如果想要头发更加乌黑，不想头发变白的话，那平时也要多吃一些黑色食物，像我们常见的黑豆，黑芝麻，桑葚，多吃这几类食物也能使头发更加乌黑亮丽。
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