肾虚就多吃黑色食物。中医认为五行对应五脏五色，所以水对应着黑，黑对应着肾，故肾主水，黑色食物可以补肾。平时可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、乌枣等食物，也可以去药店买肉苁蓉或者管花肉苁蓉泡水喝，补肾阳不伤阴，男女都可食用，注意容易腹泻的人不要吃。
肉苁蓉属于一种寄生植物，寄主是生长在沙漠的梭梭树，肉苁蓉的养分和水分都来自于它的根部，也就是肉苁蓉的胎盘，具有相当高的药用价值。肉苁蓉的使用价值正在被越来越多的人挖掘，许多人也意识到肉苁蓉的食用价值，越来越多的人购买肉苁蓉，因此其食用方法很受欢迎。其中肉苁蓉泡水喝是最简单直接有效的食用方法，大多数男人用肉苁蓉泡水，效果显著，那么肉苁蓉泡水喝的正确方法是怎样的呢？
1、水温
肉苁蓉含有苯乙醇苷、木质素、多糖、氨基酸和生物碱等多种营养物质，用肉苁蓉泡水喝水温要略高，如果水温太低，肉苁蓉中含有的营养物质一般很难泡出来。我们不论是泡酒亦或者是泡水，都需要高一点的度数，泡酒一般在50度以上，泡水最好是沸水，刚刚煮开的水能让肉苁蓉中的营养物质慢慢地被泡出来，释放在水中，人喝了更易吸收其中的营养物质。因此，用肉苁蓉泡水喝一定要注意水温，以保证我们能更好的吸收肉苁蓉的有效成分，达到补养身体的功效。
2、容器
肉苁蓉泡水的时候不能用金属类的器具，因为这些金属器皿容易和肉苁蓉发生反应，病人喝了之后还会引起其他的病症，最好是用玻璃杯来泡肉苁蓉。
3、肉苁蓉泡水喝的正确方法
肉苁蓉泡水可以起到较好的食疗效果，取1-2片肉苁蓉放入杯中，然后倒入开水冲泡，3-5分钟左右后就可以饮用了，可以多次冲泡，知道味道颜色变淡，充分冲泡会让肉苁蓉的营养物质最大化释放出来。成人每天用量不宜超过5克，否则容易引起上火。
为了将肉苁蓉泡水的药效发挥到最佳，最好用煎水的方法，最好放进锅里煮5~10分钟左右，这样效果最佳，肉苁蓉里面的微量元素可以很好的发挥出来。
4、肉苁蓉泡水喝的正确搭配方法
肉苁蓉有很多泡水的方式，我们可以加入一些其他的材料，如枸杞，桂圆，红枣，锁阳，菊花等，想要口感甜一些，可以加入蜂蜜、黑糖和冰糖等。
5、肉苁蓉泡水喝的好处
用正确的肉苁蓉泡水方法，长期喝可以改善男性性功能，强身健体，补气益血，对腰膝酸软、肠燥便秘、精血亏虚的现象有很好的改善；调理女性宫寒月经不调，美容养颜，润肠通便。
6、肉苁蓉泡水的注意事项
肉苁蓉虽说对身体健康有很好的功效，但并不是每天都需要食用。食用肉苁蓉的时候也有一些禁忌，阴虚火旺的人是不能吃的。此外，18岁未成年人不能喝肉苁蓉泡水，因为未成年人的健康正处于发育阶段。如果吃肉苁蓉泡水，不仅达不到保健效果，还会影响发育。