减肥的方法千千万，但是，最好的减肥方法一定是通过培养“易瘦”的习惯，来提高基础代谢，进而养成无数胖子梦寐以求的“易瘦体质”，从此远离肥胖！
培养易瘦体质的基础，就是要避免那些让你更易胖的习惯，今天，小编就给大家整理了全球公认的几种“易胖习惯”，如果你想养成“易瘦体质”，就从杜绝这几种习惯开始吧！
1、长期饮水不足
身体的正常代谢，需要水分的参与，长期饮水不足，身体的正常代谢也会受到影响！
有研究显示，每喝毫升水，能够在10分钟内提高基础代谢30%左右，并且在30-40分钟后达到最高值，整个高代谢过程能够持续2-3个小时。
建议，大家每天饮水-毫升，以小口慢饮的形式进行，避免一次性饮水太多出现水中*！
注：身体排水的极限是1升/小时，建议每小时饮水不超过毫升，每天饮水不超过4升，肾排泄水障碍的人相应减少饮水量。
2、熬夜成瘾
不少人都觉得工作了一天，只有深夜的那点儿时间是属于自己的，就会慢慢养成熬夜甚至通宵的恶习。这会打乱你的生物钟，导致身体内分泌失调，影响人体的正常代谢，从而导致脂肪消耗也随之减缓。
3、体温较低
温度越低，代谢就越慢，这也是为什么很多手脚常冰凉的女生，明明吃得也不多，却容易发胖的原因。
4、喜欢重口味食物
这主要是由于平时长期习惯吃高糖、高盐和高能量的食物所导致的，这样的饮食习惯，不仅会导致摄入更多的能量，长期以往下去，还会对身体造成很大的伤害，引发各种肥胖并发症。
大多数重口味的食物，都属于高盐饮食，盐中的钠如果摄入过多，还会引起水肿，身体水循环受阻，基础代谢也会降低。
5、减肥过程非常严苛，过度节食
有些人平时对自己的生活非常严苛认真，减起肥来也毫不例外，开启拼命少吃的节食模式，长期过度节食基础代谢越来越低，反而越来越难瘦，还会对身体健康造成威胁。
再加上身体又有自己的生存机制，会对各种高热量食物更加渴望，难以坚持，容易自暴自弃，导致减肥反弹。
俗话说得好，想要真正瘦下来，那你一定要有健康的饮食和适量的运动，这样才能成功瘦下来，否则是很容易反弹的！
那么减肥期间该怎么吃才健康呢？
这个是一直在被大家