便秘非常常见，导致其因素主要就是有两个方面，一个是由疾病所引起，这种情况相对来说比较复杂，治疗的重点也会发生转移，其次就是由一些不良的饮食习惯所引起，这是导致便秘的两个常见因素，下面，就便秘的具体病因进行总结：
便秘的危害
1.临床中冠心病、心绞痛、心律失常等病，因便秘时排便用力，造成迷走神经对心脏的抑制反射，导致急性心肌梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症的突然发生，在临床急诊中可谓屡见不鲜。特别是肥胖者为危急。
2.便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的症状或发生意外。
3.便秘的危害还能引起或加重痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。
4.长期便秘的人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中*症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。
导致便秘的主要原因
1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。
4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
下面我们就来看看吃是食物好
海带
海带等藻类食品中是富含多种维生素和矿物质的，比较适合秋季吃，再加上海带中含有藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，可以促进排便，还能具有预防直肠癌的功效。
吃法：萝卜海带拌
材料
干海带，麻（香）油，醋，盐，糖，生抽，辣油
做法
1.干海带，干海带要剪掉硬头，然后剪中间一小块下来就够了（大概半块儿童毛巾大小），干海带比较脏，很多泥沙，要浸泡两小时以上，再丝瓜瓤搓洗干净。
2.切成细丝后用开水烫一下马上捞起。然后与同样切成细丝的萝卜一起凉拌即可。凉拌的调料汁按自己喜好调，无非是麻（香）油，醋，盐，糖，凉拌生抽，喜欢辣的再点点辣油。
韭菜
韭菜中是含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质的，而且还有丰富的胡萝卜素和纤维素，能增强胃肠蠕动，具有很好的通便作用。
吃法：韭菜鸳鸯豆腐
材料鸭血克，豆腐克，韭菜克，郫县豆瓣酱、葱姜蒜、酱油、油、鸡精适量。
做法
1、鸭血、豆腐切块焯水，韭菜洗净切段。
2、起锅热油煸炒郫县豆瓣酱出油。
3、放水、葱姜蒜、酱油、鸭血、豆腐焖煮5分钟。
4、放盐和鸡精调味，放水淀粉勾芡。
5、关火放韭菜炒匀即可。
莲藕
莲藕性寒味甘，是有清热消暑的作用，能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富，有益于肠胃的蠕动，可以促进粪便的排出。可以将莲藕做成莲藕粥，将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一点。
吃法香葱藕片
材料
藕，大葱，盐，胡椒粉，鸡精，糖，醋少许，香油，油
做法
1.藕切片过水，大葱切丝；
2.藕片装盘，加盐、胡椒粉、鸡精，糖，少许醋、香油，上面盖上葱丝，浇上烧热的油，拌匀，即可，香脆开胃。
禁忌
禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。