水是我们最重要的营养素，没有之一。初中生物老师教过，我们体重的大部分是水。有数据显示人在不进食的情况下可以活数周，但是不喝水却只能活几天。（胖的人更能对抗饥饿，看到这，某些人该庆幸了吧）一：水在体内发挥着不可替代的作用。它是人体消化产物的基本溶剂（脂溶性的除外），它能调节人体的体温（主要是通过汗液来房主体温过高）。它还可以帮助清除体内垃圾，途径是排尿和排汗，当然皮肤还可以排出一些别的脂溶性*素，这里不讲。例如尿液就可以带走很多的垃圾，然而都是溶于水中的，从小便排出。人体水分流失会随着气候、所处环境、个体差别还有个体的运动状况有很大的改变，因此无固定的的推荐量，要因人因时因地而定。不过，也会假设模拟正常的生活环境，在一般正常环境下，每天6～8杯水被认为对健康有益。然而哺乳期女性因为大量泌乳而需要增加水的量，她基本是维持两个人的消耗，姑且将小孩算半个成人的量。什么情况提示你需要多喝水呢？当尿液暗*色的时候，是体内严重缺水了。当明显口渴口干，当出汗较多的情况下，应该主动饮水。早上早起的时候，应该主动饮水一杯，从而补充一晚上损失的水分，而且可以润肠通便，促进肠胃的蠕动。水可以帮助维持所有的人体功能。然而饭前饮水有助于抑制食欲，原因是水稀释了消化液，同时又造成了一个暂时的饱腹感的缘故。但是饭前喝水是不利于消化食物的，你千万不要认为饭前喝水可以帮助减肥，这是万万不可行的。水有助于预防便秘。水还有有助于预防肾结石，可以帮助排石。水缺乏的表现是脱水。
普通人喝水的天然最佳来源：饮用水和果汁，水果和蔬菜中获得。有人认为果蔬菜汁比直接喝水要好，原因是他们不但含有水，还有维生素还矿物质，同时还有一些微量元素和大量纤维素，当然普通人是不可能完全用果蔬菜汁来代替喝水的，因为条件不太允许。正常情况下饮用任何液体都可以补充部分我们日常对水的需求。水的*性尚未可知，不过喝了太多，例如在1小时内摄入16－24杯，对成年人很危险。这种大剂量直接会对婴儿造成致命的伤害。
二：科学喝水建议建议每天饮用8～10杯过滤水，特别是减肥的人，可在饭前半小时饮水。切记是饭前半小时哦，而不是直接饭前喝水，这显然是有很大区别的。如果这个人有感冒发热拉稀的情况，请大量饮水以防身体脱水，同时水可冲刷体内垃圾（*素和病*死后的尸体等等）。一般早起的尿液颜色是深一点，如果观察到尿液色比以往深，应该增加饮水量，如果尿液灼热，排尿不舒服，是体内有让人，应该清淡饮食，必要时要咨询医生指导。服药时饮水量也要适当增多，这样可以使得药物对胃的伤害降到最小。所以说生病了多喝开水是对的。咖啡和酒精会促进身体排水，因此不应被计入人体摄入的水量，也就是说喝了这些，反而会带走身体的水，这就是为什么喝酒了后会口干。此外，牛奶是一种食物，虽然是全营养食物，但不应被用来完全替代水。而且切记不要喝家里热水龙头直接流出来的水。就好比家人说的，小时候不要喝生水，容易拉肚子一样，这种水成分复杂。不要怕浪费水，早上起来，应该先让水流几分钟，放出水中隔夜积累的铅。
如果生活在水质很硬的地区（硬水，井水泉水），体内积累的钙和镁可能会超出你的预想。要去除重金属和水中致癌物和细菌病*杂志，最好采用复杂点的过滤系统，但使用过滤罐过滤饮用水在价格上更可行，也可以用那种简易的过滤器装在水龙头上，同时按时更换滤芯。另外，饮料中获得的水也应该计算在喝水的量里面，否则会导致摄入过多。
三：关于水的注意事项：记住不要将盛水的塑料瓶放进冰箱冷冻，因为这样会使塑料释放一些高*性的致癌物质。如果居住的是老老房子，那么金属水管管道都含有铅，甚至含有铁锈之类的杂质。另外每日喝水达到正常标准的男性，其患结肠癌的风险会降低3成。看到这里，你该好好喝杯水冷静一下啦，同时觉得有用的话分享一下本文吧，会每天更新有用的健康小知识。