水在人体的作用是什么呢？在国人眼中，水的作用简直无所不能，感冒了喝水，肚子痛喝水，上火了喝水，女生大姨妈来了也喝水……水无处不在~大家都知道水是我们人体所必需的，水和身体健康的关系十分密切。那么，水在人体的作用是什么呢？下面益气来看看~
1、水在人体的作用
是身体组织必要成份，提供身体正常细胞功能及所有生理反应的媒介物。
参与代谢，并提供形成细胞的结构物质。
维持消化、吸收、排泄之正常功能。
循环系统中扮演主要运送物质的溶液。
维持体温。
维持细胞内外平衡。
调节生理机能：体内很多代谢反应都需在水中才能完成；因此若缺水的话，则很多反应会受到影响而伤害到身体正常功能。
2、早上起床后喝水好
人体水分每晚约流失毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除*素的功效。
3、少量多次
每次如果喝超过毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝～毫升，身体吸收得更好。
4、温度适宜
喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。
5、健身前后要补水
健身前30分钟可以喝～毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充～毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的%来补充丢失的水分。
日常生活中如果出现身体缺水时，不能够一次性喝太多水，避免造成身体内部的细胞死亡，我们在运动后一定要注意饮水的量，最好能够加入一些盐，这样能够补充身体中的无机盐。