骨疏松是老年人多发性健康问题的一种，出现这种状况与不爱运动有密切关系。人的骨组织是一种活的组织，如果人们经常锻炼，不断刺激骨组织，那么骨组织丢失钙质的速度就会降低，这样骨组织中的骨小梁结构就会更加合理。
据统计，60岁以上人群的骨疏松为56%，女性为60-70%，骨疏松的流行与不良的日常生活和饮食习惯密切相关，人们经常吃高脂肪和高蛋白，倾向于品尝不健康的食物，再加上身体活动的减少，很可能造成骨疏松。
茄子是骨质疏松的"发物"？
茄子是夏天经常吃的一种蔬菜，茄子含有非常多的营养成分，但有人认为茄子是骨质疏松的"发物"。茄子本身的结构疏松多孔，在烹饪的时候具有较强的吸油特性。
如果骨疏松的人吃得太多，这种高脂肪的饮食就会导致肥胖，也会增加骨骼的负担，茄子内部的种子所含有的物质会影响体内钙的利用和吸收，因此不利于骨骼发育。
茄子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质，蛋白质和矿物质是人体必需的物质，常吃茄子可以有效降低血液中的胆固醇水平，还有助于提高血管的弹性，延缓骨骼的衰老。
骨疏松的人可以吃茄子，但其制作方法必须简单。尽量不要选择调味或油炸的茄子，其他蒸或煮的方法更有利于保存茄子的营养成分。
关于骨疏松其产品有以下几类食物，吃多了其实会加速钙质流失，甚至骨质变脆。
想保存骨量，建议少吃3物
1、盐
我们都知道，食盐摄入过多会导致血压高、偏头痛等多种问题，其实，食盐摄入过多，对骨造成很强的伤害。
盐中的钠离子在被人体代谢时，会带走一部分钙离子，所以通常吃盐过多时，尿中排出的钙会大大增加。
这种情况更容易导致骨骼问题，但也会引起骨疏松的问题。尤其是已经进入更年期的妇女是骨疏松的"宠儿"，因此控制高盐食物的摄入量是很重要的。
2、咖啡、浓茶
很多年轻女性往往每天喝咖啡，中年以后喝浓茶，无论是咖啡还是茶都含有咖啡因，都是造成钙流失的原因之一。
咖啡因不仅会抑制钙的吸收，还会加速钙从尿中排出，所以为了自己的骨骼健康，喝茶还是应该以清淡为主。
另外，有些女性特别喜欢喝咖啡，提神醒脑，虽然美味，但喝多了，也会加速钙的流失，所以每天饮用咖啡1～2杯为宜。
3、蛋白粉
蛋白质粉是健身人群大量摄入的营养物质，对于普通人来说，每天的蛋白质需求量从饮食中就足够了，无需额外补充蛋白质粉。
过量摄入蛋白粉会使身体处于高蛋白负荷状态，不仅对肝肾造成很强的损害，甚至会促进骨骼中钙的分解，导致钙流失增加。
因此，建议不要过量食用蛋白粉。如果一定要食用，也不要在专业人士的指导下盲目服用，更不要拿健康开玩笑。
多坚持3个好习惯
1、坚持吃深海鱼
深海鱼含有较多的不饱和脂肪酸，有利于健康，而且吃深海鱼对钙的摄入有一定的影响。
虽然深海鱼的钙含量不高，但富含维生素D的钙可以提高人体对钙的吸收率，刀鱼、三文鱼、金枪鱼等都是很好的选择。
多吃深海鱼，更有利于给你的身体补充营养，呵护你的身体健康，还能激活你的免疫力。
2、坚持食用乳制品
大家在生活中补钙一般是选择乳制品，研究表明，乳制品是最有利于改善骨骼健康的，以牛奶为例，每天摄入克牛奶，可大大增加骨密度。
建议每天喝一杯纯牛奶或酸牛奶，都是非常好的选择，但不要用含有牛奶的饮料代替，因为这些添加剂含量很高的饮料很可能导致骨质损伤。
3、坚持晒太阳
通过饮食补充身体可以补充一定的钙质，吃深海鱼可以维生素D，维生素D在人体内可以帮助身体吸收钙质的效率，而获得维生素D的途径是非常简单的，只要晒太阳就可以。
现在已经立冬，太阳光比较温和，我们可以去散步或坐在公园里晒太阳。这能促进钙的更好吸收。
阳光中的紫外线照射在皮肤上，起到皮下脂质转化为维生素D的作用。建议保证每天连续晒太阳30分钟以上，当然，尽量不要暴露在皮肤上。
但建议多散步，通过适当的运动提高骨骼强度，促进阳光和钙的吸收。
骨疏松人群容易骨折，所以在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，提高骨强度保护健康。