你是否经常听到一些瘦子朋友说：“我怎么吃都不胖，我吃的比你还多呢！”？你是否对他们的话感到不可思议，甚至有些嫉妒？你是否想知道他们为什么吃得那么多，却不长肉？其实，他们并没有你想象的那么多，他们只是以为自己吃得多而已。
而且，他们在吃饭的时候，可能还有一些不良的饮食习惯，影响了他们的身体健康和体重增长。这些不良的饮食习惯，他们自己可能也没有意识到，但却对他们造成了很大的隐患。
今天，我就要为你揭秘瘦子的饮食陋习，让你看清楚他们为什么吃不胖，也让你检查一下自己有没有犯过同样的错误。
1、吃饭特别慢你是不是经常觉得自己吃得很少，但是却很容易饱？你是不是有时候还没享受完美味的食物，就已经没有胃口了？如果你有这样的困扰，那么可能是因为你吃饭太慢了。科学研究表明，人的大脑需要20分钟才能接收到胃部的饱腹信号。也就是说，如果你吃饭太慢，那么当你真正感到饱时，其实你已经超过了自己的需求量。
这样不仅会影响你的身材和健康，也会让你错过了很多美食的乐趣。所以，为了让自己更好地享受每一顿饭，你应该提高点吃饭的速度。当然，并不是说要你像打仗一样狼吞虎咽，而是要避免一些分散注意力的事情。
比如说，边吃饭边玩手机、看电视、聊天等等。这些都会让你忽略了自己的胃口和食物的味道。所以，下次吃饭时，把手机放一边，专心地品尝每一口食物吧。你会发现，这样不仅能让你更快地感到饱足，也能让你更好地享受生活。
2、爱喝汤你是不是也有这样的习惯，每次吃饭都要先喝一大碗汤，觉得这样才能滋润身体，增加营养？你是不是也觉得汤里面的肉汁和菜汁都是精华，不能浪费？如果你是这样的话，那么你可能是一个“汤瘾者”。汤瘾者听起来很健康，但其实对身体并不好。
因为喝汤太多会导致你的胃被水分撑满，影响你的食欲和消化。而且，汤里面的营养并没有你想象的那么多，它只是一些肉类和蔬菜的浸出物，大部分的蛋白质、维生素、矿物质等都还留在原料里面。所以，说汤里面有营养那是过去的说法，过去人们生活困难，吃不起大鱼大肉，只能靠喝汤来补充一些营养。但是现在我们的生活水平已经提高了，我们可以直接吃到各种美味的肉类和蔬菜，喝汤就没有必要了。
所以，为了你的健康和美丽，建议你减少喝汤的量，多吃一些实在的食物。当然，这并不是说要你完全放弃喝汤，而是要适量地喝汤，最好在吃完正餐后再喝一小碗汤，这样既能满足你的口感，又能帮助你消化。
3、吃太油腻的食物我们都知道，吃饭时油放的太多是一种不健康的习惯，但你知道它具体会带来哪些坏处吗？首先，油大了会影响食欲，让你觉得菜肴油腻难以下咽，失去了美味的享受。其次，油吃多了在体内不好消化，会造成很长时间的饱腹感，让你错过了正常的饥饿信号。
最后，油吃多了还会增加高血压、心脏病等慢性病的风险，危害你的健康和寿命。
4、零食总是吃水果很多人在吃零食的时候，为了减肥或者健康，都选择吃水果。但是你知道吗，水果的水分非常的多，吃了等于喝了一大杯水，根本不能满足你的嘴馋。虽然吃水果对身体健康有好处，但作为瘦子，又想要增重的话，我不建议你零食选择水果，更建议你吃多一些像面包、薯片等这类食物。这些零食不仅能让你享受美味，还能提供你所需的能量和营养。当然，也不要吃太多，适量就好。
5、爱挑食挑食，这是很多人的通病。有的人不喜欢吃蔬菜，有的人不敢吃辣，有的人对海鲜过敏，有的人对肉类反感。他们总是挑三拣四，不知道错过了多少美味。对于这种问题，我有一个绝妙的解决方案：就是多健身！健身不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以提高食欲，让你对食物有一种全新的感受。
当你在健身房挥汗如雨，消耗了大量的能量后，你会发现自己的胃口大开，什么都想吃。你会像一只饥饿的狼一样，扑向任何能填饱肚子的东西。你会发现原来那些你不爱吃的食物，都变得香甜可口，让你欲罢不能。
6、吃太多肉你是不是一个瘦子，想要增加体重，却不知道该吃什么？你是不是以为吃肉就能让你的身体变得更丰满，更有肌肉？如果你这样想，那你就大错特错了。我朋友小杨就是一个瘦子，他从小就是一个肉食爱好者，每顿饭都要吃很多肉，不管是猪肉、牛肉、羊肉还是鸡肉，他都爱吃。
他觉得吃肉能让他的身体更强壮，更有力量。但是你猜怎么着？小杨一直都是个瘦子，他的体重从来没有超过斤，他的身材就像一根竹竿一样。为什么会这样呢？原因很简单，吃太多肉对增重没有什么帮助。因为肉里面含有大量的蛋白质，而蛋白质是一种很难消化的物质，如果你摄入的蛋白质超过了身体的需要，那么多余的蛋白质就会被排出体外，不会转化为肌肉或者脂肪。
而且蛋白质还会让你感觉很饱，影响你的食欲，让你吃不下其他的食物。所以说，吃太多肉对增重没有什么好处，反而会让你错过了其他更有营养、更有利于增重的食物。
7、喜欢吃粥喝粥，这是很多人的饮食习惯。有的人觉得喝粥可以清淡养胃，有的人觉得喝粥可以减肥保健，有的人觉得喝粥可以节省时间和粮食。但是，你知道吗？每顿饭都喝粥，其实是一种不健康的饮食方式。
你如果煮过粥的话就会发现，你往锅里放的米其实很少，水却要加很多。这样一来，你喝下去的粥其实大部分都是水，而米里面的营养素却很少被吸收。这样一来，你就会缺乏足够的热量和能量，导致身体虚弱和易疲劳。
顿饭都喝粥，就会忽略了其他食物的摄入。比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养素对于身体的正常运作和维护都是非常重要的。如果你长期只喝粥，不吃其他食物，就会导致营养不均衡，引发各种健康问题。