人生在世，相信大家都干过憋尿这件事儿。看电影、打游戏、睡懒觉......总有无数个理由让我们忍住去厕所的脚步。
很多人认为憋尿无伤大雅，最多尿个裤子。殊不知，该释放的时候不及时释放，身体不止会憋出病，癌症还可能找上门哦。
憋尿时，身体发生了啥变化？
先来了解下，人体正常排尿时主要参与的3个对象：
膀胱：储存输尿管喷入的尿液，好比囤尿库
尿道括约肌：相当于阀门，管理尿液的排出
膀胱逼尿肌：即尿库管理员，主要为排尿提供动力，一般情况下处于舒张状态
正常排尿过程中，逼尿肌收缩，括约肌舒张，尿就顺利的排出了。
当膀胱累积的尿液达ml时，尿意就会产生，但我们还能轻松忍住。
当到达~ml时，膀胱过度膨胀，控制排尿的肌肉松弛，尿意已经非常强烈了，但坚强的你还是能有意识的控制一下。
如果再多憋一会儿，超过ml，逼尿肌便出现节律性收缩，你会特别想尿尿，并因为膀胱内的高压而感到明显的疼痛感，尿裤子的概率会直线上升，若此时还不释放，就真的要憋出内伤了......
▲没错，这就是你憋出内伤的样子经常憋尿，伤心又伤肾！
一般来说，偶尔憋尿一两次无伤大雅，肌肉很快会恢复弹性。但憋尿次数多了，你就会发生以下这些特伤身体的情况：
1、尿不出
憋尿时，括约肌、逼尿肌长期处于紧张状态，随时待命，却总等不到释放的讯号。待括约肌痉挛、逼尿肌无力，双双“累垮”的时候，想尿就偏偏尿不出去了。
2、尿晕了
憋了一整天的尿，终于能到厕所解放，但千万不能着急，一定要控制好“流速”，咱们最好扶着墙慢慢来！
因为，憋久了一下子排得太快，膀胱内的高压瞬间释放，易引起血压下降、脑供血不足，尿着尿着可能能就掉进了沟里....
3、结石了
憋尿打乱了膀胱逼尿肌和尿道括约肌的正常“收放”，还容易引起尿频或尿失禁。
此外，尿液长时间停留在膀胱和尿道内，易析出结晶形成膀胱、尿路结石，严重了还会引起尿痛、尿不尽甚至尿潴留等。
4、尿炸了
憋久了，膀胱壁血管压力山大，黏膜变薄，保护层受损，导致尿路防御细菌的能力下降，引起急性膀胱炎。在特别极端的情况下，膀胱破裂也是有可能发生的....
5、肾虚了，心垮了
尿憋久了，有可能会反流至输尿管或前列腺，逆流而上不仅会引起肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。
尿憋久了，更不利于心脑血管供血及血压的平稳，特别是对于患高血压、动脉硬化疾病的老年人来说，憋尿会直接增加心肌梗塞、脑血管破裂的发病风险。
尿不得不憋，该怎么办？
虽然我们都知道憋尿不好，但漫漫人生路，岂有不憋尿之时？比如乘地铁时尿袭来、堵车路上没地解放、天太冷了懒得起床....
咱们不得不憋时，该做些什么好呢？
避免身体大幅度摇晃。
坐着的时候，尽量抬高上身、分开双腿，注意放松腹部不要过于收紧；站着的时候，可以把双腿交叉放，以减轻膀胱的压力。
终于憋到可以解放时，千万记得一定要“细水长流”！尿完后可以适当喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱内壁，预防尿路感染。
最好还是事先少喝点水，多上厕所吧！
总之，尿是人体的代谢废物，可泄而不可忍，憋久了很伤身。我们平时偶尔憋一憋无大碍，但一定要避免养成经常憋尿的习惯，一句话：
该尿就尿！