孕前吃什么有助于补充营养呢？要生一个健康的宝宝，女人从进入育龄期的第一天起就应做好营养储备。我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了 改善处方 ：每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，将对改善叶酸缺乏大有帮助。24～28岁是最佳生育年龄，但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥。李瑞芬对此表示十分担忧，她说，节食造成的营养素缺乏不仅容易生出低体重儿，而且会使叶酸缺乏现象 雪上加霜 ，导致无脑儿、神经管畸形儿出生率增高。此外，超重和肥胖的育龄女性也不在少数，身体肥胖会诱发某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，还容易生出巨大儿。针对目前我国育龄女性的营养隐患，李瑞芬开出了 改善处方 ，要调整体重和补充营养。在保证营养储备的同时，提高夫妻同房质量对生一个健康的宝宝也很重要。她建议，同房前，夫妻双方最好能喝上一小杯酸奶(125毫升)，吃两片饼干，以提供充足的能量，第二天的早餐也要更加丰富一些才好。此外，还要注意补充一些有益性生活的食物。育龄女性应当这样吃调整体重：一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105，上下浮动10%为正常。体重不达标或超标者，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后再准备怀孕。补充营养：多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。育龄女性每天摄入主食250～300克、肉类100克、鸡蛋1～2个、豆制品100～150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次，晚1次，晚上最好喝酸奶)。有益性生活的5类食物动物内脏：含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。含锌食物：可以滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋*、花生、鱼、红糖等。富含精氨酸的食物：能补肾益精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。含钙多的食物：芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。富含维生素的食物：深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。根据调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0.4毫克，直至怀孕满3个月。更多关于孕前饮食的知识，小编推荐你阅读：不同体质的孕前饮食方案
“冠*选择泰诺健”，泰诺健与中国球公开赛（中）在北京宣布首次合作，自2015年9月27日*金周起，将连续三年全面支持所有参赛球员在国家球中心参赛期间的健身中心方案。总部位于意大利的泰诺健不仅仅是一家健身器材公司。三十多年来，泰诺健立足于自身研发经验和与世界顶级运动员、医务专家、研究人员及学者的紧密合作，开发出一系列健身、康复和训练器材，以无缝的设计结合尖端技术，实现了功能与性能的完美融合。2015年，泰诺健被指定为米兰世博会的官方健康伙伴，并连续六届当选奥运会官方供应商，被誉为健康领域的世界领导者。本次泰诺健当选为2015-2017年中国球公开赛“指定健身设备赞助商”，将连续三年为中国球公开赛和参与中赛事的世界级选手提供最好的设备。
崔嵬笔立天为纸，婉转横陈地吐红。