前段时间，网上出现了一篇关于枸杞的文章《记住：中年危机最后的倔强，绝不拿泡着枸杞的保温杯》，让很多人感受到了青春的流失，让大家记住了枸杞泡水的养生方法。突然间，浸泡在水中的枸杞成了很多人的保健饮品。当然也有很多人认为直接吃枸杞更有营养，那么枸杞子的功效与作用都有哪些呢？每天10粒枸杞坚持一个月会有什么变化吗？
枸杞在卫生部公布的63种药食两用食品中名列前茅。
医院肝病科主任医师池晓玲教授在接受家庭医生在线采访时表示，将枸杞子泡在水里或煲汤，只是喝汤，并不能完全吸收枸杞子的营养。所以枸杞最好一起吃。
因为枸杞泡在水或汤里，受水温、浸泡时间等因素的影响，药效可能无法充分发挥，所以直接咀嚼处理，枸杞子会更好更充分地吸收养分。
因此，相比于泡水，枸杞子最好用水冲洗干净后再直接咀嚼，但要注意用量。一般来说，健康的成年人最好每天吃20克左右的枸杞子，治疗的话量可以增加到30克，对于干嚼可以减半。
杞里香红枸杞子宁夏特优级大果红枸杞g头茬新货京东月销量1万好评率97%无理由退换京东配送￥55购买那么定期吃枸杞子有什么好处呢？
1.明目养肝
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清丙氨酸氨基转移酶，帮助修复肝损伤。实验结果表明，枸杞能抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。
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枸杞子的维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。天然β-胡萝卜素可以延缓衰老、癌症和防止阳光伤害。枸杞还可以对抗自由基过氧化，减少自由基对过氧化的伤害，帮助延缓衰老，延年益寿。
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枸杞是β-胡萝卜素最丰富的来源，比胡萝卜本身含有更多的β-胡萝卜素；β-胡萝卜素一旦进入人体内，就会转化为维生素A，不仅能提高视力，还能增强免疫力。身体系统可以预防普通感冒等呼吸道疾病的发作。
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枸杞补肾，益气养血，对治疗肾功能衰竭和肝肾疾病的各种症状非常有效。
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枸杞一年四季都可以服用。它具有减少睡眠质量差和入睡困难等睡眠问题的多种效果，还有助于改善睡眠质量。