白癜风早期症状 https://m.39.net/pf/a_4793210.html年左右，有一天因为身体不舒服，我去了一家诊所拿一点药。正好他们家有一个称重的体重测试机。因为好奇，我立马站了上去，只见指针直接飙到了95kg左右。我大吃一惊，赶忙下来，然后看了看四周，没人注意我的举动，于是又站了上去。而这次显示的结果，据上次没有几分的差别。回去的路上，我思索再三，根本不相信我自己，居然会快是一个斤的胖子，回到家中，我还在镜子前照了照，用手捏了捏脸庞，感觉和平时没有什么两样啊！于是从那一天起，我的减肥之旅开始了。第一：肉食！那时我还是一个无肉不欢的青年，每天中午必须得吃肉，晚上也会吃得很饱，因为如果没有那种满足感，我就会觉得不快乐。但理智告诉我，必须戒掉这种，自我意识支配行为的不好的习惯。所以我改为了一周一次肉食，选择以面食或者是米饭一类代替。此时会有很多人疑问，那你会习惯吗？会吃不饱吗？这个是肯定的，刚开始所有的东西都会不习惯，但每一次我想要打破自己刚定下的规矩时，我都会给自己一个耳光，然后说一句说不吃就不吃。我不提倡每个人都学我这样，但你至少得有一个能够克制自己的方法。否则的话，前功尽弃不是说着玩的，你的第一次放弃自己的标准，我们就会第二次，第三次就以为这个事情就不再会成立了，你再重新定一个目标的话，你仍然，达不到预期想要的目的。所以我说这个是一锤子买卖，只要定了就必须得实现，没有任何一丝一毫的折扣。所以你再定下目标，之前一定要思索，再三考虑你在什么时间达到什么目标，一定要有可行性。第二：生冷食物！这种生冷的凉菜，卤菜，或者是凉拌的面之类的，在夏天是很受欢迎的！而且我也是特别爱吃卤菜和卤肉的，那是我第一次一个夏天都没有碰过那几样东西。每次路过超市，还有钵钵鸡的时候。那个口水直流啊，就想着吃一次，没事吃一次，但是我仍然是忍住了，没有吃过。因为我知道一旦我吃下第一口就会突破自己的心理防线，那就意味着我所有的坚持化为了泡影。第三：辛辣食物！你要知道，我作为一个四川人，从小就是无辣不欢的。无论是早上吃稀饭还是晚上喝面条，都需要有辣椒配在一起，甚至白天吃干饭的时候也喜欢辣椒。但你是否能够猜到我已经快五年多没碰过辣椒了？甚至我连火锅都已经戒掉四年多左右了，刚开始那个夏天，因为四川比较潮湿阴冷，所以冬天的时候我湿气特别重。无论是拔火罐还是喝藿香正气水，还是喝薏米粥，亦或者是喝中药，通通都没有很好的效果。这就是头一年，我戒掉这些东西，所叠加给我的副作用。其实并不是像那些美文鸡汤里面告诉你的，戒掉这戒掉那就对你身体很好，真的不是这样。俗话说一方水土养一方人，但我觉得是一方食物养一方人，因为水土蕴养的是这块土地上的食物与家畜。第四：跑步！那时候我本身身体也不太好，无法做很多负重类的运动，于是选择了长跑这个项目，每天下午五点过后，我就会去公园那里长跑，大概一个半小时左右，然后到篮球场和不认识的人打野球。（打篮球的都懂）我发现夏天锻炼是对很多恢复特别有效的，因为在我那样生活了，大概一个多月的时候，我发现我晚上可以只吃水果，肠胃也没有任何问题。但后来我还是选择了正常一点的饮食，这很重要，不能因为一时的感觉良好就忘乎所以，这乃是减肥与养生的大忌。后来便印证了我当时的想法是正确的，很多人在这个时候有许多疑问，比如说，我为何没有说该吃哪些食物？不该吃哪些食物？什么时间吃，然后需要注意哪些具体的地方？我想这些问题，不用我再一一作答了吧！你的食谱必须由你的生活，你的身体去做调整，不能简单地盲从，跟随某一人的食谱去制定自己需要摄入哪些营养。这既不是科学的，也不是经济的选择。第五：饮料！我还记得以前我特别喜欢可冰冻的冰红茶和脉动，可乐雪碧什么的都喝得很少。因为夏天那玩意儿只能解一时之渴，结果越喝越渴。所以就渐渐地把他从自己的饮料被群众抛弃了。从那个夏天开始，我基本没有喝过任何的饮料，至少你超市里卖的我都没有喝过（包括矿泉水）。只有两个选择，一就是白开水，第二就是泡一些中药的水。在我实在没有地方可以喝水的时候就到肯德基里面去买一杯柠檬红茶，泡发泡的那种，但没让放茶包。这就是几个大的方面，需要注意的，接下来就是一些小的细节，你可以更加的仔细看看。第一：早餐不要吃凉的！就我个人而言，早餐的话不建议各位碰凉的东西，即便是水果，也最好不要碰，你可以选择在中午，吃饭之前的时候吃点水果。早餐尽量丰富，量不用太多，但你可以样式多买几样，鸡蛋牛奶面包，玉米土豆之类的。但以我的经验，你如果选择吃的样式多一点的话，就只喝白开水，不要和其他的东西，比如豆浆，牛奶。但是如果你只吃一种或两种，你可以选择喝豆浆牛奶，这样的话，能最大程度避免食物之间相互的冲撞，或者是营养的流失。不建议各位早上起来碰有黄油或者是奶油之类的面包，其实粥也需要少喝。第二：晚餐！夜宵坚决否定！这是没有任何讨论的余地，晚上进食最好在七点以前，而且量最好只能是个四分饱！即便你不能够在七点以前吃饭，吃饭的量也，不宜过多。还有一样便是跑步的时候一定要循序渐进，那样的话才能够有长足的进步，只是在我上千次试验当中累积下来的结果！就这样，我整整坚持了四年，快五年时间！从一个斤的胖子减了接近40斤的体重，我并不是在炫耀任何的东西！因为只有我自己知道这个过程有多么的咬牙切齿。很多人，她只看到了现在的结果，这多天以来，我有多少次的想放弃！多少次的想痛痛快快地吃一顿肉！吃一顿火锅！但我知道一旦我放弃一次，就意味着我将前面所有的忍耐，坚持与汗水都抛弃了，瞒不了自己的！那更意味着我失败了！所以你一定要在开始减肥计划之前规定一能够实施的目标，即使是一段时间一段时间的小目标！如果一次放弃，那么我劝你不要再有任何的减肥计划，做一个安安稳稳的自由之人吧！