现在越来越多的人都开始追求美容养颜，希望自己能够变得越来越瘦，很多女生也在爱美的路上越走越远，其实瘦并不一定代表健康，所以我们在减肥的过程当中应该要知道适合自己的才是最好的，每个人的骨骼不同，有的人个子比较高，有的人个子比较矮，所以我们对于自己的体重应该按照自己的身高去设定，不要看别人的身高，去设定自己的体重，这样就会导致消化和营养不良虽然女生爱美可以理解，但是在青春期的女生还是应该多多吃饭，因为青春期对于身体的消耗热量需求比较大，并且如果在这个阶段无法满足身体所需要的营养元素，可能会导致身材瘦小，面色肌黄等现象。
所以减肥爱美也应该掌握正确的方法和技巧，如果方法方式不对，就有可能适得其反，还有可能会引起营养不良，低血糖等严重疾病，减肥并不等于不能吃东西，而是应该选择性吃东西，选择性饮食，那么应该如何去选呢？首先在饮食方面我们应该懂得控制饮食，不要吃高油炸高热量食物，现在有很多人都喜欢吃一些油炸食品，往往油炸食品里面都含有很高的热量和油脂，这种食品吃完之后不仅会导致我们脂肪堆积，还会引起很多的其他健康性的问题，所以不要吃外卖，地沟油等过于甜的东西，都会使我们的身体发胖，那么我们应该吃什么呢？首先给大家推荐几个减肥人士适合吃的饮食。
第1个便是紫薯，相信很多人一定非常喜欢吃紫薯吧和普通的红薯不一样，它的热量更低，并且口感也没有那么甜，最重要的是紫薯的营养价值要比红薯多，很多紫薯不仅可以蒸馒头，熬汤也可以直接蒸，煮完就吃，无论是做面包又或者是做成紫薯面条，都相当美味，相比于红薯而言，紫薯的价格似乎昂贵一些，但是相比于其他的食物更加便宜并且对减肥也有很明显的效果，吃完之后能够促进肠胃的蠕动，有助于人体的吸收和消化，对肠胃不会产生任何的刺激和负担，很适合一些减肥的人士来享用，对于减肥的人来说，几乎没有任何食物，比紫薯更好了，除了紫薯之外，玉米也是最推荐的。
因为玉米属于粗粮食品，所以玉米不像那些精细粮容易会吃完之后造成血糖升高，玉米容易消化，而且具有养胃的功效常吃玉米对身体也会有极大的帮助和好处，玉米不仅能够促进消化而且也比较容易消化，对于一些肠胃脆弱或者患病的人，就可以蒸煮玉米给他吃，能够减少肠胃的负担，作为粗粮食物之一深受减肥人士的最爱，富含丰富的粗纤维里面含有的粗纤维，还能够帮助人进行消化和食物的吸收，不管是在早上还是晚上吃一根玉米，不仅能够抗饿，能够增加饱腹感，还能够减少脂肪的吸收。
第三黑米，在众多的米粒当中黑米完全可以用漆来代替白米饭，因为白米饭里面还有大量的麦芽糖，当人体吃了白米饭之后就会导致血糖升高，因此很容易发胖，人往往认为人发胖的主要原因是因为吃了太多的肉，但其实发胖基本都是由糖分造成的，吃了太多的糖就会导致人体发胖，所以在做饭的时候不妨选择黑米来代替白米饭，能够减少人体体内的热量，而且对于减肥人士也有极大的帮助，黑米的口感也比较清淡，在制作白米饭的时候也可以将其黑米和白米1:1的比例放入进去，这样就能够减少百米里面的糖分摄入，能够达到减肥的效果。第四山药山药也是很多人的最爱山药不仅口感比较清香，而且连拌和炒着都非常合适。
在北方地区人新陈代谢并且这样的山药口感更好营养更强，不过有时候有些山药口感可能会有点发苦，所以在买山药的时候尽量要挑选好一些的，不要挑选的个头太过于粗大，这种太过于，粗大的山药往往在蒸煮过程当中会导致其不容易被煮熟，有可能会出现干瘪或者非常生的现象，最后一个推荐的便是小米，很多北方人都喜欢在早饭的时候喝一碗小米粥，其实喝小米粥不会养胃，反而会导致我们的胃酸增加，但是我们可以将小米和糯米蒸煮到一起，可以一起来吃，能够增强新陈代谢，减少体内的食物的脂肪堆积，并且里面富含丰富的矿物质，而且热量还非常低能够消水肿，促进血液循环。不管是吃哪种食物，如果你平时不注意锻炼，每天吃完东西之后就躺在那里都会发胖，所以在搭配食物的同时也要搭配运动。