头条创作挑战赛参赛作品：“”
引言
早上喝一碗粥对健康有很多好处。尽管现代人可能觉得吃粥没有什么好处，因为在我们的认知中，有营养或稀有的食物才是好的。然而，在古代，饮粥是很普遍的，而且被誉为“世间第一补之物”。粥养胃生津，易于消化吸收，能够迅速补充身体水分，还可以促进食欲，预防便秘。下面将分享8种粥的做法，让我们一起来看看吧。
三伏粥
三伏粥的独特之处在于使用了*芪煮的汤水，*芪具有补气的功效。材料包括*芪、白扁豆、绿豆、莲子、薏仁、红枣和枸杞。预处理上将豆子洗净后浸泡一晚，煮*芪水后加入豆子炖煮，最后加入红枣和枸杞即可。
五豆粥
五豆粥适合祛湿、去内热和过敏体质的脱敏辅助调理。材料包括绿豆、赤小豆、黑豆、*豆和白花豆。将豆子洗净后放入暖瓶，加入烧开的水，盖好瓶盖，0分钟后即可饮用煮豆子的水。
白菜鸡蛋大米粥
白菜、鸡蛋和大米的组合能够润肠、促进排*、促进肠胃蠕动，增强消化功能。将大米放入锅中煮滚，煮20分钟后加入白菜和鸡蛋继续煮5分钟，最后加少许盐和芝麻香油即可。
南瓜山药小米粥
南瓜山药小米粥适合被称为“玻璃胃”的人群，可以舒缓胃部不适。将南瓜、山药、红枣、枸杞、小米和清水放入锅中煮沸，然后转中小火煮约10分钟，最后加入红糖搅拌均匀即可。
黑米粥
黑米粥有助于补气血，女性尤其需要这些食物来调养身体。材料包括黑米、黑芝麻、红豆、花生、枸杞、红糖、桂圆和红枣。将所有食材加入水中煮熟，最后加入适量的红糖调味即可。
糯米红豆粥
糯米红豆粥具有补血养颜的功效，适合女性食用。将糯米和红豆洗净后泡水一晚，然后放入锅中加入适量的清水，煮开后转小火煮40分钟，最后加入适量的红糖调味即可。
八宝粥
八宝粥以其精选的多种食材而闻名，能够补充体内的各种营养。材料包括糯米、红豆、绿豆、核桃仁、花生、莲子、薏仁和枸杞。将所有材料洗净后泡水一晚，然后加入适量的清水煮开，转小火煮至粥稠糯即可。
紫薯红豆粥
紫薯富含膳食纤维和维生素，具有抗氧化和延缓衰老的效果。将紫薯和红豆洗净后泡水一晚，然后放入锅中加入适量的清水，煮开后转小火煮0分钟，最后加入适量的红糖调味即可。
总结
以上介绍的八种粥的做法，不仅营养丰富，还有各自的特殊功效。无论是养胃、助消化还是降压，都可以通过一碗粥来实现。所以，不妨在早上喝一碗粥，为自己的健康加油！
#秋日生活创作季#