人类的每日膳食摄入中，水果是一道必不可少的菜肴，其所含营养素可以帮助人体维持正常的生理功能，同时也能增强免疫力防御疾病。但是，市场上的水果种类繁多，价格高低也不一，如何选择适合自己的水果，下面我会为您一一分析。
第一类：具备十分营养价值的水果
苹果：口感清脆，十分适合作为饭后甜点食用或者是吃早餐的时候加入麦片之中。苹果可以补充维生素C，还可以帮助降低血糖和胆固醇水平。
苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素C和抗氧化物，能够有效抑制体内自由基的产生并减少身体对各种不良因素所遭受的损害。
蓝莓：作为世界闻名的“神仙果”，蓝莓被誉为是最具营养价值的水果之一。为人体提供了大量的抗氧化物、维生素C和纤维素，可以有效降低血液中的胆固醇、降低心脑血管疾病发生率。
第二类：适合不同阶段的生活水果
芒果：特别是在年轻人之中，非常喜爱这种甜美可口的水果。富含多种维生素、丰富的纤维素以及锌元素对人体健康大有裨益。芒果也有助于预防皮肤粗糙和干燥。
柚子：柚子富含维生素C和胶原蛋白，对滋养皮肤、增加激素分泌、降低血脂热量，都具有较好的效果，对于进入中年青壮年时期的人群有帮助。
草莓：草莓则是深受女性喜爱的水果之一，不仅含有丰富的维生素C和纤维素，还具有止痛和美容养颜功能，对于痛经、皮肤疾病、改善肤色等有明显的治疗作用。
第三类：新型水果
龙桃果：龙桃果又名长寿果，是近年来新近发现的一种水果。这种水果美味可口、甜润爽口，同时还具有许多难以想象的好处：龙桃果能抵御细菌的感染、增强免疫力，对预防口腔健康及保护眼睛、净化血液和防止心脑血管意外均有良好的保护作用。
接下来是一些不同季节水果的选择建议：
春季选择例
春季是人体最容易减肥的好时机，在食物选择上要注意减肥，建议选择一些富含维生素C且低糖低热量的水果，如橙子、草莓、荔枝、柠檬等在春季控制体重非常有效。
夏季当选
夏季气温较高，人体排汗量增加。此时应该喝水和食品一起补充电解质和矿物质。或者选择一些多汁、富含水分的水果，如西瓜、草莓、荔枝、桃子等都是不错的选择。
秋季消炎
进入了秋季，空气渐渐湿润，天气渐渐凉爽，同时有些人也会出现身体的一些炎症反应。此时可以选择比较富含维生素C的水果，如柚子、橙子、柿子等，可以缓解炎症，提高免疫力。
冬季保健
冬季是人体最容易感冒的时段，在食物选择上要注重增强免疫力。建议选择一些富含抗氧化剂的水果，如蓝莓、黑枸杞、苹果等，坚持每天食用至少1-2种水果能够帮助预防各种疾病。
总结：不同的季节和不同阶段的人体均需要适合自己的食物，下面是一些补充建议：1.选择色泽鲜艳、摸起来有弹性的水果；2.食用水果时要尽量避免纯果汁和加糖的水果裹芝士类的食品；3.如果口干舌燥，可以饮用酸奶或其他未加工的低热量饮料。