女性过了40岁，从严格意义上来讲，就已经处于围绝经期了。
这个时间段，卵巢的功能也开始在走下坡路，所以很多女性从这个时候开始，会明显存在身心方面的变化，比如情绪波动大，睡眠质量会下降，而且激素水平紊乱还会导致月经异常等。
所以，女性过了40岁以后，关于养生，也是需要提上日程的，那么，究竟应该怎样做好养生呢？
40岁以后，女性经常喝这4种粥，或能补钙壮骨，美容养颜，早喝早受益。
一、山药枸杞粥
山药和枸杞大家一点也不陌生，也会经常吃，因为它是一种很常见的养生食材，不仅营养物质比较多，而且也有很好的保健效果。
尤其是两者搭配一起食用，可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容的目的，并有降低血糖及胆固醇等功效。
对于年过40的女人而言，常喝山药枸杞粥可以起到美白美颜的效果。
二、芝麻核桃粥
核桃仁的营养丰富，民间核桃又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。
黑芝麻也是很多人喜欢吃的食材，它的营养价值也是十分的高，为啥说要多吃芝麻核桃粥呢？
首先女人老化主要是活性氧造成的，那么芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用。
因为两者结合有补肾益脑的作用，这个作用可以使女性朋友保持年轻状态，同时又可以维护皮肤的柔嫩与光泽。
三、燕麦粥
很多人都知道燕麦粥最大的好处是可以减肥，又能排出水肿。
首先燕麦粥属于一种谷物，营养价值也是非常丰富，尤其对于女性朋友来说有更多的好处。
因为燕麦粥是一种高蛋白质食品，营养价值极高，不仅可以补虚健脾，还对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有着明显的效果。
四、黑米黑豆粥
黑豆属于大豆类，是很多女性朋友喜欢吃的食材，因为常吃黑豆不会使皮肤变黑。
对于年过40的人来说，人老先老眼，眼部有明显的皱纹，一看就会觉得自己老了好几岁。
然而黑米最适合眼部衰老和眼袋等，那么常喝黑米黑豆粥，可以很好地进行气血双补、抗衰老的功效。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
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