对于孕妇朋友来说，食用的东西不仅仅是要考虑到自身的营养，更重要的是要考虑到对宝宝的营养。女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，似乎吃得多，胎儿才发育得好。其实，吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。营养均衡，才是孕妇和胎儿健康的基本要素。那么刚怀孕吃什么对胎儿好呢？怀孕期间要注意均衡饮食。这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素b12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。1、叶酸：叶酸是维生素b族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
2、铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素c的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。3、锌质和维生素b12锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。维生素b12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素b12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素b12的良好来源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素b12。4、脂肪酸脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源。钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。但是不少孕妇因为妊娠反应，不是这个不吃，就是吃那个恶心，不良的饮食或吃的太少容易影响胎儿发育，营养不良的婴儿还会存在健康问题和发育困难的危险，所以在怀孕期间要改变吃东西的习惯，应吃得比平时更好、更有营养。但是如果孕妇吃得太多，巨型婴儿也会造成分娩困难。所以，怀孕期间孕妇吃好，一定要注意均衡饮食，这样不仅母子健康，全家也开心。期间还可以喝点月养水，它可以健脾补气血，促进对食物的消化，吸收和新陈代谢。胎儿在不同阶段发育有不同特征。受精卵经过无数次的分裂而形成一个细胞团，随着细胞团的长大，同时开始分化，分化的一部分成为胎儿，而另一部分则变为提供给胎儿营养的胎儿附属器官。这是胎儿形成的第一周。第二周，随着小生命的快速长大，其脑组织等神经系统、眼睛都具有一定的雏形，虽然心脏这时还未形成，但在心脏的生成处也开始有心跳。第四、五两周，眼睛、耳朵、肺、肝开始出现雏形，心脏在第四时就出现了。第七、八周时，手脚趾、眼睛等器官已经初具原形。当胎儿进入第三个个月时，胎头占全身长的1/2，随后会生长的更快，到三个月末身体重量增加1倍左右，这时其内脏系统也开始具有功能，同时也显示出成熟胎儿男女外阴的形态了。第四个月，由于生产迅速，胎儿全身长可达16CM，体重大约为克，腿也会渐渐变长，使胎头和身体的比例没那么悬殊了。这时皮肤出现胎毛，心率是成人的2倍。
第五个月，准妈妈们就会感觉到胎动，同时胎儿也具备了听力能力，所以这是可以开始进行胎教。第六个月，胎儿两条胳膊弯曲在胸前，两膝提到腹部，由于这是呼吸系统发育还不完善，如果胎儿在这时候出生仅能存活几个小时。第七个月，胎儿重约为1千克，长约为35CM，看起来像个小老头。第八个月，体重长至1.7千克，长约40CM。各内脏基本发育完成，位置也基本固定，一般都是头部朝下。胎儿如果在这是出生，则要在暖箱里照料一段时间，待稳定后也要悉心照料。第九个月，胎儿发育基本完成，这时候出生的孩子要是精心照料，成活率可达90%以上。第十个月，胎儿发育完成，体重约为6斤左右，身长50CM，皮肤是呈白色带粉红，身体表面有一层白色的脂肪，会打嗝、会吸吮拇指等状态。怀孕后，妈妈们开始在饮食上讲究起来。对于孕期饮食，专家们推荐六种食物可以多吃。
第一种是全麦制品。比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。要注意，这里说的全麦制品不是那些口味香甜精加工的麦片，是天然的、没有任何糖类或者添加成分的麦片。第二种是奶制品或豆制品。期间孕妇对钙的需求非常大，每天应该摄取大约毫克的钙。酸奶、牛奶等除了含有钙外，蛋白质也非常丰富。孕妇奶粉与普通牛奶相比，它根据孕妇的营养需求，额外强化了一些维生素和矿物质，有条件的妈妈们，不妨选择孕妇奶粉。另外，豆制品蛋白质含量也非常高，适合日常添加蛋白质的来源。第三种水果。有些孕妇会忽略每天水果的摄入量。别看水果水分含量大，其维生素C、叶酸和纤维同样丰富。这些营养物质不仅能补充维生素还能为孕妇提供能量。很多孕妈们都保持每天一个苹果的习惯。吃苹果的好处有很多，比如预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等。第四种蔬菜。怀孕后多吃蔬菜对营养的吸收和预防便秘都有很好的帮助。像花椰菜含有大量的钙、叶酸、纤维、抗氧化剂等。
第五种坚果。坚果不仅方便孕妇随身携带，随时补充能量，还含有不饱和脂肪有益于心脏健康。但要注意，坚果的热量和脂肪含量相对较高。孕妇每天摄入量最好控制在30克左右。 第六种瘦肉。很多孕妇都不重视瘦肉。但瘦肉含有丰富的铁，而且还容易被人体吸收。怀孕后，妈妈们对铁的需求会成倍增加，因此日常食物含有丰富的铁可以保证供给胎儿足够的营养。许多孕妈妈在怀孕期间都处于一种胃“不舒服”的状况：孕早期时，呕吐的早孕反应如影随形，十分困难熬过了前三个月，大都妈妈却依然要遭到消化不良以及胃胀的困扰，直到孕晚期时，宝宝的增加增长压迫了肠胃，继而又形成胃灼热——可以说胃不适的感觉伴随着整个孕期。所以孕妈妈们有必要了解一下各个孕期阶段究竟是什么原因形成肠胃不舒服，同时泰孕也提供了一些舒缓建议，让孕妈妈们减轻胃不适的症状。不少孕妈妈都会在前三个月呈现挑食、食欲不振、恶心呕吐的不适，程度较轻的仅仅感到反胃，而程度较重的孕妇则简直吐得翻天覆地……为什么我们难逃这种早孕症状呢？它可能和两个原因有关。一种是因为孕妇体内HCG水平、孕酮都快速升高，身体关于这种巨大的激素改变无法习惯，因而经过孕吐来表明排挤；另一种原因是因为孕妇胃肠的平衡肌松懈，使得胃肠活动变缓慢，这就使得食物在胃里长时逗留，导致孕妈妈在早上起来或吃过饭后都会感到厌恶和呕吐幸亏这种孕吐现象大部分都无需特别医治，更不会影响胎儿发育，而且往往会在妊娠12周前后天然消失。还好这种孕吐现象大部分都无需特别去看医生，更不会影响胎儿发育，而且往往会在妊娠12周前后自然消失。
心情调节：心情要保持轻松愉快，解除心理担负。老公的关怀，亲属，解除孕妇的思想顾虑，增强孕妈妈打败妊娠反响的决心;还需要一个舒适的环境，多可以使症状减轻。饮食对策：每次进食的量少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物能够避免便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妈妈的胃口。适量活动：恰当参与一些轻缓的活动，如室外漫步、做孕妈妈保健操等，可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。保持心情愉快：发生孕吐时不要惊慌也不要烦恼，可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力，减轻孕吐。