治疗白癜风医院哪家好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html导语：现代社会困扰不少年轻人的头发问题，不仅仅针对男性，对女性也是一样的，甚至有些女性年纪轻轻因为各种压力和生理疾病问题早早地就开始脱发。
这对于那些爱美的女孩来说是非常可怕的，下面我们就介绍几种食物，多吃以下几种食物可以有效的补充身体缺少的营养元素，从而有效减少脱发的频率。
#健康迎新年#
我们要知道的是，脱发是什么造成的呢？是人体内具体缺乏了哪几种营养？首先就是蛋白质，女性经常脱发，可能与蛋白质摄入不足有关系，我们知道人体对于蛋白质的需求量是很大的，头发也是一种蛋白质。
01为什么女性脱发那么严重？
1、蛋白质摄入不足
尤其是有些女性朋友为了保持身材的苗条，可以的减肥，减少食物的摄入，从而导致了的蛋白质摄入不足。这样不仅不能够维持发根的营养，还会使发梢变得逐渐干枯毛躁，分叉，如果你也有这几种症状，要注意合理饮食，千万不能为了外形而让自己的健康收到了危害。
2、缺铁
第二个原因就是缺乏铁元素，其实由于生理原因大多数女性都会有多多少少的贫血现象，这也是因为铁元素的缺乏导致的，缺铁不仅会导致脱发掉发，还有一些其他的危害，比如说我们的手指甲和脚指甲会变得薄脆，很容易断裂，手脚总是冰凉，这些都与供血不足有关系，由以上几种症状的女性，要注意补充铁元素。可以多吃猪血羊血等含铁丰富的食物。
3、缺乏维生素
第三就是体内维生素的缺乏，尤其是B族类的维生素，对于头发的健康有很重要的作用，如果缺乏，发质就会变得脆弱，同时因为它会影响身体内的黑色素的形成，头发颜色还会变浅，甚至有可能白头发越来越多。我们同样可以采取食补的方法，日常生活中多多进食一些新鲜的水果蔬菜，有利于保持体内的维生素B族吸收。
4、缺乏锌元素
第四点是缺乏锌元素，从小我们就知道锌元素对于人的生长发育和体内的代谢具有重要的作用，妈妈们会经常给自己的孩子补充锌元素，但是其实成人也是很需要锌元素的，他对于我们的头皮来说是必不可少的营养元素，一旦缺少就像贫瘠的土壤没有办法长出成熟的的庄稼一样，头发也没有办法健康的生长。
02那么有掉头发烦恼的女性应该补充哪些食物呢?
首先就是多进食豆制品和鸡蛋，我们都知道，豆制品可以为女性的身体补充雌激素，是女性体内的激素水平更加平衡，是真正对女人好的东西，而鸡蛋里面更富含丰富的蛋白质，尤其是蛋清，可以使我们的头发变得更加有韧性，不容易断裂。
其次就是多吃新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果里面富含丰富的维生素，尤其是新鲜的蔬果，其实有时候多进食这些比再去买营养品的效果还要好，同时我们也要注意补充一些杂粮，不能总是吃精米精面，比如糙米黑豆之类的，能够促进我们人体的代谢。
结语：最后就是多吃一些富含锌元素的海产品，可有效的帮助我们补充营养，另外，海产品中还具有丰富的碘元素，可以预防缺碘性甲状腺肿大，对于脱发的女性来说，多吃一些也可以帮助头发恢复健康。
