随着年纪的增长，或由于个人体质因素，不知何时开始，那头乌黑亮丽的秀发就开始慢慢变白了……
实不相瞒，亚亚的妈妈也在和白头发抗争的路上坚持不懈着，但她的方法一直就是外抗：通过染头发来拯救，虽然见效快，不过长久下来，这的确不是解决之道。如果你也在为白头发和脱发而感到烦恼，下面几种内服食材更健康有效，从根源解决问题！
01.黑芝麻
说到黑芝麻，相信许多人都耳熟能详，这是一种很是常见的食材，经常吃对头发有好处。但是在平时许多人吃黑芝麻的方法都不正确，导致黑芝麻的功效一直得不到有效的发挥。
黑芝麻存在一层外壳，如果完整地吞下去，这层外壳会影响人体对黑芝麻影响的吸收。因此，吃黑芝麻一定要把它外皮捣破了，这样才能有助于营养的吸收。
而黑芝麻也可以做成很多美食，比如芝麻汤圆、芝麻馒头、黑芝麻糊等等，香香甜甜，老少皆宜，感兴趣的朋友可以尝试做一做。
02.黑豆
黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达49.8%居豆类之首。黑豆中所含的*酮类物质，具有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。
《东方食疗与保健》记载：将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日吃2次，每次吃6克，配淡盐水吃下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。
03.枸杞
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
除此之外，枸杞更是对治疗白发十分有效，每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头眼昏花、头发早白疗效不错。
04.桑葚
很多人对以上食材都比较了解，却不知道，桑葚也可以治白头发吗？
实际上，桑葚除了含有大量人体必需的营养成分，还含有乌发素，长时间食用白发变少了。但因为桑葚本身是带凉性的，所以最好加一些红糖来中和桑葚的凉性。
说到这里，有人要问了：桑葚该怎么服用呢？拌红糖吃？
当然不是啦，今天，亚亚就推荐一款乌根益生茶：
这是一款一举包含黑芝麻、黑豆、枸杞和桑葚的特饮，除此之外，还有大麦、干姜、覆盆子等等，都是对头发有好处的食材。
这款特饮采用的是茶包的方式，浓郁清香，色香味俱全，非常适合中年人和女人。简单方便又好喝，还能达到自己想要的效果。
每天一包，只需要五分钟就能得到一杯美味的茶饮，还能改善白头发、脱发的烦恼，何乐而不为？
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