#夏方养生指南#
随着年龄的不断增长，人的身体机能逐渐退化，白发就是身体机能逐渐衰老的明显特征之一。但是现在社会上常常会出现，20多岁就长出白头发。往往看上去会给人一种显老的感觉，为了改善这种情况，很多人选择了最直接有效的办法就是染发。
染发虽然在短时间内确实不会再出现白头发，但是常年的持续染发会对我们的头皮各细胞造成巨大的伤害，如果想要真正的根除少白头的症状，最好是通过食补的方式来改善。
一、白发增多的原因究竟是什么？
1、生理因素
从生理因素考虑黑发的表现是来自于黑色素和细胞的合成，那么相对的，如果黑色素分泌减少也白头发就会逐渐增多。
随着年龄的增长毛囊细胞功能发生了退化，分泌的黑色素数量逐渐减少就会开始出现白头发，这是一种很正常的生理现象。
2、长期熬夜
熬夜是导致很多年轻人出现白头发的主要原因，因为现在生活压力大，导致睡眠质量不佳，代谢过程紊乱，身体循环出现异常，各个器官无法进行自我修复，黑色素分泌减少，白头发自然增多，所以熬夜是少白头的主因。
因为黑色素的分泌减少导致了白头发增多，所以为了预防少白头问题，应该保持一个充足的睡眠，尽量把每晚的睡眠时间延长到7~8小时，在睡眠时间里，我们的身体可以进行充分的休息和自我修复，黑色素也会变多。
3、神经紧张
一夜白发也并非是空穴来风，而是有实例的。比如说亲人的突然离世，对当事人造成了巨大的打击，就有可能出现一夜白头的现象。从科学角度上来说，是因为当事人在突然受到了强烈的精神冲击产生了神经紧张，导致血管异常的现象。
导致了毛囊萎缩，使黑色素的分泌出现异常，出现了一夜白头，想要预防这种情况发生，调整心态积极面对，船到桥头自然直。
二、日常吃这三种食物，可以用食补的方法把白头“染”黑
1、补充维生素
人每天都要摄入充足的营养来维持正常的生理活动，维生素是必不可少的，分泌黑色素是需要维生素的，想要保持一头乌黑亮丽的头发，就需要大量的维生素B族，这就要多吃水果和蔬菜。
充足的维生素可以使头发变得乌黑亮丽，保持发质等作用。维生素B可以增强，头发变黑，预防白发出现。
2、黑米
黑米是粗粮的一种，黑米当中含有丰富的微量元素，深受养生人士的喜爱，而且黑米对于维护头发很有效果。
相对来说，多吃黑米可以促消化，使自己长出一头乌黑亮丽的秀发，但是请注意食用黑米时，最好用水浸泡半小时以上后再进行食用。
3、何首乌
几乎所有的知名护发素中都会有何首乌的成分，这表明何首乌对于改善发质有非常好的效果，多食用一些何首乌可以使头发变得更加乌黑亮丽。
三、护发需要注意的事情
1、洗头之前最好先梳开打结的头发，头发散开，这样可以使洗头膏更好的清洗头皮表面，使污垢洗净，所以洗头前梳头是必要的。
2、洗头时，可以揉搓头部受损的位置，对头皮进行彻底清洗，所以一个良好的洗头方式可以促进头皮健康。洗发的时间不应该太短，要长时间的揉搓，才能够让洗发水的效果彻底发挥，让头发变得更柔顺。
3、洗完头后先用毛巾擦干最好不要立刻使吹风机进行吹干，否则容易出现感冒的症状，最好用毛巾轻轻的按压头部缓慢擦干，之后再用吹风机。
结语：通过以上内容，基本对如何预防白发都有一定的了解，在生活中一定要做好护发的措施，尽量从自己的饮食习惯和生活作息进行改善。
