甲氧沙林片治疗白癜风 https://m.39.net/baidianfeng/a_4322203.html很多人为了追求瘦，什么方法都用上了，坚决不放弃，他们不是在减肥，就是在前往减肥的路上。
肥胖是一种表现，不仅看上去不好看，其实肥胖会给内部器官带来很大的负担，要知道：肥胖的人患病概率比瘦子高很多。
当代年轻人都是懒癌晚期，懒人瘦身法也应运而生，像每天只吃一顿饭、药物减肥等等。
所以，肥胖不好，但是很多人在减肥这条路上却越走越远，有些人还走了反方向，也就是走进了减肥误区，导致越减越肥。
4个减肥“误区”，让人“越减越肥”，减肥路上的人请主动避免
误区一：过度节食减肥
大家都知道，减肥要管住嘴，迈开腿。但是迈腿难，难于上青天。所以很多人为了少迈点腿，就在管嘴上，给自己“下狠手”。其实这部分掉下去的体重当中，大部分减去的是水分，还包括一点点的脂肪，以及比脂肪稍微多点的肌肉。
短期能见效的节食减肥，其实并不能帮助你成功瘦身，反而容易让你暴饮暴食起到反作用，比如心情不好、情绪暴躁、容易引发暴饮暴食、甚至是营养不良带来的身体疾病。
误区二：水果代替主食
吃水果没错，但是把水果当饭吃，更容易发胖。有一些高热量的水果甚至比吃肉的热量还要高，比如榴莲、西瓜、甘蔗等，这些水果含有丰富的糖分，吃太多了不消化，在身体内就会转变成脂肪，这也是吃水果越吃越胖的一个原因。
如果只吃蔬果，身体没有充足的蛋白质、脂肪等必需的营养物质，容易营养不良，不仅脸色会变差，身体激素紊乱，还容易引发各种健康问题。
误区三：不吃脂肪
大部分的人减肥开始都是拒绝所有脂肪的摄入。其实很多参与代谢的维生素都只溶于脂肪中，如果没有脂肪的摄入会阻碍维生素的摄入，我们自身的代谢速度也会变慢，减脂速度会变得更慢。适量的脂肪其实对身体是有好处的，例如还能帮助其他营养物质的吸收，如维他命E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。
误区四：渴了才喝水
大多数人都没有随时补水的习惯，甚至觉得口不渴就不用喝水。如果身体长期缺水，我们自身的代谢能力只会越来越低，废物累积在体内，不仅会提高发胖的几率，更容易导致便秘等问题。
其实只要掌握好的方法，减肥是一个愉快而又轻松的过程
1、减肥周期坚持个月以上
减肥是不能急于求成的，脂肪的一天天堆积起来的，减掉多余赘肉也需要足够的时间跟耐心。
快速暴瘦一圈的方法是不科学的，各种水果代餐、过度训练的方法，容易让你出现各种副作用，最后还会让你身材反弹，变成易胖体质，这样的得不偿失的。
我们的减肥周期要坚持个月以上，放慢减肥速度可以避免皮肤松弛的情况出现，避免身体代谢紊乱。
减肥后并不是真正成功了，你需要花费1-2个月时间来巩固身材，这样才能让身体记忆新的体重，降低复胖几率。
2、学会加入力量训练
很多人减肥会选择慢跑、有氧操之类的有氧运动，可以提升身体活动代谢，促进脂肪分解，但是也会造成肌肉的损耗。
减肥期间，不要单纯地进行有氧运动，加入力量训练可以预防肌肉流失，提升肌肉维度。我们可以定期做一些俯卧撑、深蹲、弓步蹲、山羊挺身、平板支撑之类的动作。
肌肉是身体的耗能组织，每天的热量消耗比脂肪高几倍，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多的卡路里，有效抑制脂肪堆积，还能提升身材线条感，有助于易瘦体质的养成。
、坚持每天都多喝水
多喝水有很多好处，不仅可以促进代谢，还能帮助身体排毒。脂肪代谢也需要水分，所以不管日常生活，还是减肥过程中，我都建议你补充足够水分，别忘记喝水。
而且，水没有热量，在正餐前适当喝水，可以帮你控制旺盛的食欲，降低正餐时暴饮暴食的几率，让你少吃一点。
除此之外，考虑到饥饿和口渴的感觉很类似，有的时候你不是饿了，而是渴了。饮食不足，会出现“假饥饿”。这时你可以适当喝水，如果几分钟还是饿，那才是真饿。
4、进行轻断食饮食计划
“轻断食”又叫间歇性能量限制饮食，是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的一种饮食模式。
也就是说，“轻断食”并非单纯的禁食或者绝食，而是更强调规律性的饮食和少吃，
