有哪些白癜风医院 http://www.yunweituan.com/m/为什么吃得很少还是不瘦不掉秤？
很多这样的问题
我已经在控制饮食了，吃得非常少，为什么还不瘦？
我坚持锻炼，吃得也不多，怎么也不掉秤呢？
吃得少真的可以瘦吗？
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首先我们聊下减脂的奥义：热量赤字
减肥—热量赤字=基础代谢（维持生命特征所需要的最低消耗的能量）+日常消耗（生活，工作中一些消耗）+运动消耗（生活工作以外运动消耗）-热量摄入（饮食）
所以理论上说你吃得越少，热量赤字越大，减肥速度越快，注意这是理论，重要的事说三遍，理论这是理论上。
我们先把理论放一边，为什么明明吃得很少还是不瘦，问题到底出在哪，
第一：吃的不等于热量少
热量摄入指的是饮食摄入量，但是饮食少不代表热量少。
因为每种食物的热量密度不同，比如张三吃了克的芹菜，李四吃了一个炸鸡腿。
那张三吃得比李四要多，芹菜的热量大概有70大卡，李四的鸡腿却远超大卡，
所以真实的情况，有时候吃得看似很少，但是有些食物热量却很高，这就导致我们总热量摄入的超标。比如常见的一些甜蛋糕啊，麻辣烫啊，炸鸡啊。
关于食物的热量的密度，如果不确定，可以在网上花一分钟查一下
1.科普一个小贴上：
1克碳水=4大卡
1克蛋白=4大卡
1克脂肪=9大卡
1克酒精=7大卡
2.绿色蔬菜大多数都是热量密度低的而且饱腹感极强的。
3.加工越多的食物，热量密度越高。一切油炸食物都是高密度食物。
4.无糖并不代表热量低，还要
