“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。
大家好，我是小世。端午节过后雨水增加，气温又高，整天都是湿热的状态。很多人图凉快，吃大量冰冻食物，吹着空调，皮肤毛孔开合功能下降，汗液积攒在体内无法挥发，体内湿气越来越重。中医说夏季“十人九湿”，10个中老年人中，就有9个湿气重，很多人去拔火罐祛湿，但治标不治本，不改掉恶习，湿气源源不断。口臭、口苦、便秘、肚腩、腰酸、脱发统统找上门。哪些人容易湿气重呢？下面这类人要注意：
一、夏季贪凉，喜吃生冷食物的人群。生冷食物伤脾，影响水汽运化，加重湿气。
夏季贪凉的人们更容易受到湿气的困扰。他们喜欢吃冰镇食物和饮料，以求降温。然而，中医讲究饮食的平衡，认为生冷食物会伤害脾胃，导致湿气的滞留和积聚。因此，夏季贪凉的人们需要注意调节饮食，尽量避免生冷的食物，改为食用温热的食物，有助于促进脾胃的消化和湿气的排出。
二、重油重辣暴饮暴食的人群。常吃重口味食物，体内脂肪堆积过多，加重黏腻，身体易生湿气。
喜欢吃重口味食物的人们，往往喜欢吃油腻、辛辣的食物，这些食物会加重体内的湿气。而且，这类人群往往有暴饮暴食的习惯，摄入过多的食物会导致脾胃负担过重，影响消化功能，湿气更容易滞留在体内。因此，重油重辣暴饮暴食的人们需要调整饮食习惯，适量减少油腻和辛辣的食物的摄入，多食用清淡、易消化的食物，有助于减轻湿气的困扰。
三、喜爱待在潮湿环境中的人群。夏季炎热，许多人喜爱去玩水游泳，待在水里边泡着，长期以往，外感寒湿，易生湿气。
夏季炎热，许多人喜欢去水上乐园或游泳池游玩，待在水中泡浴可以有效降温。然而，长期待在潮湿的环境中会使人体外感寒湿，易导致湿气的滞留和聚集。因此，喜欢待在潮湿环境中的人们需要注意及时干燥身体，保持室内通风，避免湿气对身体的影响。
文章大纲：夏季湿气重的原因
A.贪凉、喜吃生冷食物
B.重油重辣暴饮暴食
C.喜爱待在潮湿环境中
祛湿菜谱推荐
A.佛手瓜
1、食谱：小炒佛手瓜
B.冬瓜
1、食谱：炸冬瓜
C.山药
1、食谱：山药片炒辣椒
食疗效果
A.祛湿
B.减肚腩
C.消水肿
D.补肾养胃
小贴士
A.避免过食生冷食物，选择温热食物
B.减少油腻和辛辣食物的摄入
C.注意干燥身体，避免待在潮湿环境中
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
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